7 consejos realmente utiles  para tener un descanso inteligente

7 consejos realmente utiles  para tener un descanso inteligente

7 consejos realmente utiles Trabaje durante nuestra pausa para el almuerzo, coma bocadillos a una velocidad frente a nuestra computadora, todos lo hemos hecho … Y, sin embargo, una pausa de media hora (o incluso más) es esencial para mantenerse enfocado mientras él debe Los siguientes consejos te ayudarán a mantenerte en forma todo el día.

1. Programa tu despertador

Regularmente tomar un descanso es bueno para su concentración. Tomemos por ejemplo 5 minutos de descanso cada hora. ¿Pierdes fácil y rápidamente la noción del tiempo? Programa tu alarma en tu smartphone. ‘Tomato Work Timer’ es una excelente aplicación que te recuerda que debes tomar descansos regulares.

2. te ves

¿No eres un experto a la hora de tomar descansos regulares? Analiza con cuidado cómo te tomas los descansos. Escriba en una hoja de papel la cantidad de veces que toma un descanso, cuánto tiempo duran y qué hace durante ese tiempo. Esto ya te permitirá ver mucho más claramente.

3. madrugador

¿No te tomas un descanso hasta la hora del almuerzo? Cambia este mal hábito de inmediato. La media mañana es el momento perfecto para tomar un descanso. Cuanto antes lo tomes, más altos serán tus niveles de energía, motivación y concentración.

4. Lejos de tu escritorio

¿Consulta rápidamente tu feed de noticias de Facebook como un descanso? Mala idea. Tan pronto como se le envíe un correo electrónico, irá directamente al trabajo. Manténgase alejado de su computadora y su oficina. Deja que tus ojos y tu cerebro descansen. Iniciar una conversación con un colega o salir a caminar.

5. Saludable y saludable.

Evita las galletas, los dulces y el café. El azúcar y la cafeína aportan un aumento de energía, pero la recaída nunca está lejos. Reemplace las magdalenas con fruta y tome suficiente agua. El deporte también es ideal. Suba las escaleras lo antes posible y evite el ascensor.

6. tiempo para ti

Sal de tu rutina diaria y escapa de las tensiones y el estrés que te rodean. No debes encerrarte en el baño inmediatamente. Con los audífonos y su música favorita o unas cuantas fotos que le recuerdan sus últimas vacaciones, su mente escapará en poco tiempo de su vida diaria y saldrá de la moral empujada a los bloques.

7. Powernap

¿Te gusta tomar una siesta a la hora del almuerzo? Dormir puede hacer maravillas. Si su lugar de trabajo se presta, no dude en optar por un powernap. Atención, no debe durar más de 20 minutos. ¿Tu jefe no está a favor de tales prácticas? Realiza una serie de ejercicios de meditación para relajarte.

Inicio