como evitar el estrés en el trabajo?

El estrés a menudo se conoce como la «enfermedad del siglo 21».

Todos conocemos este sentimiento de ansiedad, a veces ansiedad, que ocurre especialmente en el entorno profesional. Pero, ¿qué estamos haciendo realmente para combatirlo? ¿Hay métodos para superarlo? Ofrecemos 4 técnicas complementarias para finalmente deshacerse de su estrés en el trabajo.

1- Identifica las causas de tu estrés para cortar la raíz del mismo

En lugar de desarrollar estrategias para resistir el estrés, puedes intentar reducirlo, mejor para erradicarlo, atacándolo directamente en la fuente. Pero para eso, primero debes determinar las causas.

Búsquelos, en particular, entre los principales factores de estres en el trabajo:

  • sobrecarga de trabajo
  • difícil manejo del tiempo
  • un alto nivel de requisitos ocupacionales
  • la presión de tu jerarquía
  • una misión mal definida
  • una falta de visibilidad e incertidumbres sobre el futuro
  • un cambio de organización o incluso cambios repetidos
  • conflicto o relaciones interpersonales forzadas
  • un desequilibrio vida pro / vida personal

  • una falta de reconocimiento

2- Se Positivo

El estrés proviene principalmente de factores psicológicos, por lo que puede ser muy efectivo combatirlo en su propio terreno. Para eso, ¡comienza adoptando el estado mental correcto y el po-si-ti-ver! Depende de usted ver el lado bueno de las cosas porque siempre hay una. Haga el esfuerzo de mirar los eventos bajo una luz favorable y mantenga la «actitud positiva» bajo cualquier circunstancia.

3- No enfocarte en tus errores

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Como una extensión del punto anterior, es importante saber cómo relativizar los propios errores o fallas. ¿Cuáles son las consecuencias reales? ¿A quién afecta realmente? No sobreestime la gravedad de los errores, retroceda un paso y cambie su punto de vista. Inmediatamente verá que es mejor no dramatizar y retener las lecciones de esta experiencia.

4- Date visibilidad

Entre los principales factores de ansiedad, la falta de visibilidad que deja lugar a la incertidumbre. Para remediar esto, considere planificar sus principales actividades. Podrá ver claramente lo que tiene que hacer y cuándo hacerlo. Uno de los métodos más efectivos en esta área es organizar su día el día anterior para el día siguiente . Tómese unos 10 minutos al final del día para hacer este ejercicio y verá cuánto se relajará su noche (sin mencionar el despertador del día siguiente).

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