Snacks saludables que te darán energía en el trabajo

Aliméntate de manera saludable en tus horas de trabajo y mantén la energía que tanto deseas durante todo el día.

Todos sabemos lo que sucede en un ataque de hambre en el trabajo. La cabeza se vacía y el cuerpo demanda una inyección de energía. Debemos comer… ¡pero no cualquier cosa!

Las snacks pueden ayudar a alimentar de forma saludable y equilibrada en el trabajo, pero solo si elige los adecuados. Los dulces elevan rápidamente el nivel de azúcar en la sangre, pero luego se precipita con la misma rapidez y aumenta la sensación de hambre. Sin duda, chocolate, galletas y frutas secas. De hecho, estos aparentemente saludables contienen mucho más azúcar y calorías que la fruta fresca.

Las zanahorias serian lo ideal 

¿Acabas de hacer una buena presentación? Mereces una recompensa. No hay una oficina donde faltan pequeños premios como chocolate, galletas o pasteles. Pero aquellos que quieren comer saludablemente y cuidar su propia salud deben tratar de resistir estas tentaciones. Una buena alternativa puede ser una fruta o verduras crudas.

Fruta seca para el estrés

El estrés constante daña la salud y te deja sin energía. Si tienes sobrecarga continua en tu trabajo, el nivel de cortisol aumenta permanentemente, lo que provoca una disminución en el azúcar en la sangre y muchas ganas de comer. La energía que se toma se almacena directamente como grasa. Los indispensables en este sentido son las frutas secas y los granos integrales, que contienen magnesio, vitaminas B e hidratos de carbono: todo lo que necesita para evitar el estrés.

Lo que tomas también es importante

No es solo la comida lo que afecta la energía y el rendimiento: también debes prestar atención a lo que bebes. Para mantener la capacidad de concentración, el cuerpo necesita uno o dos litros de líquidos por día. Sin embargo, los jugos de fruta y las limonadas contienen azúcares innecesarios, por lo que es mejor preferir el agua mineral. A menudo, la sed se esconde detrás de un ataque de hambre compulsivo: antes de saquear la despensa, sería mejor beber un vaso de agua. Si das un breve paseo digestivo después del almuerzo, también alimentas tu cerebro con oxígeno fresco.

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